당신은 예민한 사람인가, 둔감한 사람인가?

나는 예민한 사람인지,
아니면 둔감한 사람인지
한 번씩 생각해 본 적 있나요?

최근에
대인민감성,
트롤링,
그리고
밀러의 법칙에 대해
깊이 생각해 볼 기회가
있었어요.

얼핏 듣기엔
그냥
심리학 용어 같지만,

사실
우리의 일상과
아주 밀접하게 연결되어 있죠.

한두 번씩 경험해 본 일이
결국
우리를 예민하게
혹은
둔감하게 만들지 않나요?

오늘은
제 경험을 바탕으로
여러분과
이런 주제를 함께
나눠보려고 해요.

 
 
저는 특히
대인민감성이 높아요.
사람들과의 대화에서
한마디 한마디 신경을 쓰다가 보면
쉽게 지치곤 하죠.

 
특히 회사에서
동료들과의 의사소통이
제일 힘들었어요.

동료가 무심코 한 말들이
제 머릿속에서 떠나지 않아
스트레스를 받기도 했어요.

아마
많은 사람들이
비슷한 경험을 했을 거라 생각해요.

이런 작은 불편이
쌓이다 보면
정말 일상생활에
지장을 주게 되더라고요.
 
 
대인민감성이 높은 사람들은
쉽게 상처를 받을 수 있어요.

예를 들어,
소셜 미디어에서
트롤링을 당했을 때 말이죠.
 
트롤링은
단순히
인터넷상의 장난이라고
생각할 수 있지만,
예민한 사람들에게는
그 영향을 강하게 미쳐요.

저 역시
그런 상황을 겪을 때마다
크게 흔들리곤 했어요.

한 연구에 따르면,
예민한 사람들은
트롤링으로 인해
정신 건강에
문제가 생길 확률이
두 배에 달한다고 해요.
 

트롤링[ Trolling ]

인터넷 공간에

공격적이고 불쾌한 내용을 올려 다른 사람의 화를 부추기는 것처럼,

공격적이고 반사회적인 반응을 유발하는 행위를 말한다.

트롤(troll)은

스칸디나비아반도 신화에 나오는 거인 또는 견지낚시를 의미한다.

한국에서 트롤은

종종 ‘낚시질’로 번역되지만 이는 정확한 의미가 아니다.

단지 무례하고 공격적인 댓글을 다는 것이나 누군가에게 욕설을 퍼붓는 행위는

트롤링으로 간주되지 않는다.

트롤의 핵심은

속임수인데,

그런 행위는 단지 공격이나 비방에 불과할 뿐이기 때문이다.

[네이버 지식백과] 트롤링 [Trolling] (트렌드 지식사전 2, 2014. 5. 23., 김환표)

문제를 해결하기 위해
여러 방안을 찾아봤어요.

 
먼저
인터넷 서칭을 해서
다양한
심리학 책을 읽어 보기로 했어요.
제일 먼저 눈에 띈 게
'밀러의 법칙'이에요.
굉장히 흥미로웠죠.

이 법칙은
우리가
한 번에 처리할 수 있는
정보의 양에 대한 이야기인데,

정리해보자면,
우리 뇌는
한 번에 다섯에서 아홉 개의 정보를
처리할 수 있다는 거예요.

그러니
너무 많은 정보나 감정은
쉽게 감당하기 힘든 거죠.
 
 
밀러의 법칙에 대해
더 알아보니까,
일상의 스트레스와
감정 조절에 도움이 되는
다양한 방법을 알게 됐어요.

더 중요한 것은,
이 법칙을 통해
나 자신을
이해하는 데
큰 도움이 되었어요.

우리가
정보를 어떻게 처리하고,
감정적으로
어떻게 대응하는지를 이해하면,
보다 현명하게
대처할 수 있는 방법도
찾을 수 있어요.

예를 들어,
정보를
단계적으로
분리해서 처리하거나,
감정적 상황을
나눠서 해석하는 등의
방식을 적용할 수 있었죠.
 
 
제가 읽은 심리학 책에서
많은 위로와 지식을 얻었어요.

 
책에서는
대인민감성을
조절하는 방법들에 대해
상세하게 설명해주더라고요.
 
예를 들어,
명상이나 요가 같은
정서 조절 방법들이
도움 된다고 하더군요.

실제로
명상을 꾸준히 실천해 본 결과,
스트레스를 현저히 줄일 수 있었어요.
삶의 질 자체가
훨씬 나아지는 걸
느꼈어요.

 
결론적으로,
예민함도 둔감함도
우리의 삶의 일부라고
생각해요.
 
우리가
어떻게 그것을
조절하고 관리하느냐에
따른 거예요.

심리학 책을
통해 얻은 지식과
실천 방법들은
대인민감성을 높은 상태로
잘 유지하면서도,
보다 스트레스 없이 살아가는 데
큰 도움이 되었어요.
 
여러분도
한 번 도전해 보세요.
작은 변화가
큰 차이를
만들어낼 수 있습니다.

 
예민한 사람과 둔감한 사람,
각자의 특성이 다를 뿐

모두
소중한 개성을
가지고 있어요.

중요한 것은
자신을 잘 이해하고,
나에게 맞는 방법으로
삶을 즐기는 것 같아요.
 
심리학 책에서 얻은 정보들이
많은 도움이 되었듯이,
여러분도
다양한 방법을 통해
자신을 이해하고
더 나은 삶을
살아가길 바라요.
 
만약
이와 같은 문제로
고민하고 있다면,

한 번쯤
책을 읽어보는 것도
좋은 방법일 거예요!

 

그럼 다음시간에 또 만나요~^^

 

여기까지 읽어 주셔서 감사합니다~^^
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