204030 님의 블로그

안녕하세요! 오늘은 현대사회에서 흔히 겪는 부정적인 감정을 어떻게 이겨낼 수 있는지에 대해 이야기해보려고 해요. 많은 사람들이 스트레스와 우울로 인해 힘들어하는데,이를 해결하기 위한 방법으로 심리학이 큰 도움을 줄 수 있답니다. 특히, 요즘에는하버드 대학교 교수 탈 벤 샤하르의 긍정심리학이큰 인기를 끌고 있어서 이에 대한 이야기도 함께 해볼게요. 그럼 본격적으로 어떻게 부정적인 감정을 극복할 수 있는지 알아보러 갈까요? 왜 부정적인 감정 극복이 중요한가요? 부정적인 감정은 누구나 한 번쯤 겪어본 경험일 거예요.하지만 이 감정들을 그대로 방치하면일상생활의 많은 부분에 악영향을 주죠. 예를 들어, 직장에서는 업무 효율이 떨어지고,개인적인 관계에서는문제가 발생할 수 있어요. 부정적인 감정이 지속되면..

안녕하세요! 최근에 읽은 어느 심리학 연구에서함께의 힘이 얼마나 큰 영향을 미치는지알게 되었어요. 혼자서목표를 이루는 것도 중요하지만, 친구들과 함께 활동하며 서로를 격려하고도움을 주는 것이 얼마나 효과적인지에 대해 알려드리려고 해요.이번 글에서는 이런 모든 과정에서중요한 심리학적 원리와 습관 개선 방법,그리고 실제로 실천에 도움 되는 팁을 소개할게요. 실제 연구 결과와 사례를 통해 여러분이 목표를 이루는 데 도움을 줄 수 있도록 할게요. 자, 이제 시작해 볼까요? 함께의 힘이 중요한 이유 우리 인간은사회적 동물이라서 혼자보다는 함께일 때 더 큰 힘을 발휘합니다. 펜실베이니아주립대학교에서 진행한 연구에 따르면,친구들과 함께 목표를 설정하고 이를 공유할 때 달성률이 훨씬 높아진다고 해요. 혼자서는..

여러분 안녕하세요! 이번시간은 계획이 변화에 부딪혔을 때, 어떻게 대처하면 좋은지에 대한 이야기를 해보려고 해요. 사실 우리 모두 계획을 세우곤 하죠. 그것이 작은 일상이든, 큰 프로젝트든 말이에요. 그런데 예상치 못한 상황이 발생하면 정말 당황스럽지 않나요? 그래서 준비했어요. 계획을 변경해야 할 때의 다양한 팁과 방법을 소개해 드릴게요. 여러분의 삶에 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요! 변화에 대처하는 이유 우리가 계획을 세우는 이유는 분명한 목표를 가지고 그 목표를 달성하기 위해서죠. 하지만 아무리 철저히 준비해도 예상치 못한 상황은 언제든지 발생할 수 있어요. 이럴 때 계획을 변경하는 것은 단순히 대처하는 것이 아니라, 더 나은 결과를 내기 위한 하나의 방법이 될 수 있어요. 예를 들..

안녕하세요! 요즘 스트레스가 많고 몸이 무거운 분들 많으시죠? 저도 마찬가지였는데, 최근에 '핵심습관'이라는 개념에 대해 알게 되면서 삶이 좀 더 나아졌어요. 그래서이번 시간은이런 핵심습관들을 통해서 어떻게 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는지 이야기해보려고 합니다. 이 글에서는 심리학과 다양한 연구를 기반으로 한 정보를 제공하고, 어떻게 핵심습관을 실천할 수 있는지 구체적으로 설명하려고 해요. 그럼 바로 본론으로 들어가 볼까요? 핵심습관의 중요성과 개념 핵심습관은 일상적인 작은 행동들이 연쇄작용을 일으켜 우리 삶에 큰 변화를 줄 수 있는 습관을 말해요. 예를 들어, 매일 아침 이불을 정리하는 작은 습관이 하루를 시작하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있죠. 이 개념은 윌리엄 맥레이븐의 201..

안녕하세요! 요즘 다들 바쁘시죠? 바쁜 일상에서도 좋은 습관을 가지는 게 정말 중요하잖아요. 오늘은 여러분과 함께 좋은 습관, 특히 건강한 습관에 대해서 이야기해보려고 해요. 습관 하나만 잘 들여도 우리의 삶이 얼마나 바뀔 수 있는지 다들 궁금하시죠? 그래서 제가 준비한 이 글을 통해 더 건강하고 행복한 삶을 사는 방법을 알아보시길 바라요. 좋은 습관은 단순히 건강에만 좋은 게 아니라 정신적으로도 큰 도움을 주거든요. 지금부터 하나씩 차근차근 살펴볼까요? 건강한 습관의 중요성 우리가 습관을 형성하는 데는 시간이 걸리지만, 한 번 자리 잡으면 그 습관은 우리의 삶에 큰 영향을 미쳐요. 특히, 건강한 습관은 몸과 마음 모두에 긍정적인 변화를 가져다줍니다. 언제나 규칙적인 운동, 올바른 식습관..

안녕하세요! 여러분, 다들 계획 세우고 잘 지키고 있으신가요? 사실 우리 중 많은 사람들이 새해 목표를 세우거나 새로운 계획을 세울 때,그 과정에서중간에 실패를 경험하는 경우가 많아요. 이번시간은 이런 실패의 원인과 그것을 어떻게 극복할 수 있는지에 대해얘기해보려고 해요. 흔히들 왜 우리가 세운 계획이 자꾸 무너지는 걸까요? 그 이유를 심리학적 관점에서 분석해 보고, 실패 이유를 제대로 이해할 수 있다면 앞으로 더 성공적인 목표 달성을할 수 있을 거예요. 자, 그 이유들 하나씩 알아볼까요? 우리가 알아야 할 가장 큰 이유 사람들이 계획을 실패하는 이유 중 가장 큰 원인은 명확하지 않은 목표 설정입니다. 목표를 구체적으로 정하지 않으면, 그 목표를 달성하기가 매우 어렵기 때문이에요.예를 들어 "..

안녕하세요! 이번시간은심리학을 통해 좋은 습관을 기르는 방법에 대해알려드릴게요. 사실저도 계획 세우는 걸 좋아하는 편이라이것저것 시도해 봤는데,대부분 작심삼일로 끝나곤 했거든요.하지만 심리학의 원리를 이용하니까조금씩 변화가 생기더라고요.어떻게 하면 좋은 습관을 더 잘 기를 수 있는지에 대해자세히 알아보도록 할게요.여러분도꾸준히 실천해서 긍정적인 변화를 경험하길 바랍니다! 왜 좋은 습관이 중요한가? 좋은 습관을 기르는 건우리의 인생을더욱 효율적이고행복하게 만들어줘요.예를 들어,매일 아침스트레칭을 습관화하면 하루를 활기차게 시작할 수 있죠.그리고 매일 30분씩 책을 읽는 습관을 들이면지식도 쌓이고요. 우리 모두어렸을 땐정해진 시간표에 따라움직였잖아요? 그런데대학에 진학하거나 성인이 되면스스로 시간..

안녕하세요, 여러분! 이번시간은우리의 일상생활에서 중요한 '투 두 리스트'에 대해 이야기해보려고 합니다. 매일 아침 눈을 뜨면 해야 할 일들이 머릿속을 가득 채우기시작하죠.이런 상황에서 투 두 리스트는우리의 생산성을 높이고 삶을 더 체계적으로 관리하게도와주는 필수 도구입니다.하지만 가끔은 리스트를 작성하는 것만으로 끝나는 경우도 많아서,자칫하면 스트레스를 더 크게 느낄 수 있어요. 그래서 이번 글에서는투 두 리스트 작성의 효과와 그 활용법에 대해자세히 알아보도록 하겠습니다. 투 두 리스트가 필요한 이유 투 두 리스트는 단순히 할 일을 나열하는 것이 아니라, 우리의 시간과 에너지를 효율적으로 관리할 수 있게 해줍니다.현대 사회는끊임없는 자극과 과제, 의무로 가득 차 있죠. 이런 복잡한 상황에서..

안녕하세요! 다들 잘 지내시나요? 이번 시간은 조금 색다른 주제에 대해 이야기해보려고 해요. 우리가 살아가면서 미래를 어떻게 바라보고 준비하는지가 얼마나 중요한지를 다루는 글입니다. 미래를 긍정적으로 생각하냐, 아니면 현재만 즐기며 살 것인가,여러분은 어떠신가요? 오늘 저는 여러분께 '미래지향적 인간되기'와 관련된 심리학적 배경, 현실적인 팁, 그리고 실제적인 정보들을 공유하려고 합니다. 이 주제는 캘리포니아 주립대의 할 허시필드 교수님의 연구에 기반하고 있기 때문에, 신뢰할 수 있는 정보들로 가득 차 있을 거예요. 그럼 이제 함께 미래지향적 인간되기에 대해 알아볼까요? 왜 미래를 준비해야 할까? 많은 사람들이 현재를 즐기기 위해 최선을 다하는 건 좋은 일입니다. 요즘 MZ세대가 그러한 경..

안녕하세요! 요즘 할 일이 산더미처럼 쌓여있는데도 자꾸만 미루기 바쁘신가요? 하필 데드라인이 다가오면 더더욱 귀찮고 피곤하기만 한데,참 이상하게도그때 마음 맞추기가 어렵죠. 이번시간은 심리학을 통해 배운 미루는 버릇 극복법을 소개해드리려고 합니다. 이 방법들은 저뿐만 아니라 많은 사람들이 실제로 효과를 느꼈던팁들이니까,여러분도한 번 실천해 보세요.이제 미루는 버릇에서 벗어나 더 효율적인 삶을살 수 있도록 도와드릴게요! 미루는 버릇, 왜 이렇게 안 고쳐지는 걸까? 대학 시절, 리포트 작성에 앞서언제나 하는 말이 있었죠. "내일 해야지!" 이 말은 입 밖에 떼기만 해도스트레스가 덜어지는 것 같지만,미루면 미룰수록데드라인은 더욱 무서워집니다. 심리학에서 말하는 '현재의 만족을 추구하는 원숭이'가우리 머릿속..