훈련을 통해 자아인식을 높여라!

안녕하세요~^^
 
앞에서 
걸음걸이와 소통온도계(비언언적 소통)로
기본적인 행동 관찰법을 이해했다면
 
이번시간에는
자기 자신을 점검하는 훈련에 대해
알아보겠습니다. 

한 번쯤은

자신을 더 잘 알고 싶다는 생각,

해본 적 있나요?

 

저는 한때

일상에 바빠

제 감정도 잘 모르고

그냥 살기 바빴어요.

일도 하고, 학업도 하다 보니

자신에게 집중할 시간이

없었죠.

 

하지만 어느 날 문득,

내가 정말 원하는 것은 무엇인지,

나는 어떤 사람인지 궁금해졌어요.

나 자신을 아는 것이

얼마나 중요한지

깨닫기 시작했어요.

 

그래서

자아 인식을 높일 방법을

찾기 시작했어요.

그 과정에서 발견한 중요한 훈련법들을

공유하려 해요.

 

사실 처음에는

자아 인식의 중요성을

잘 몰랐어요.

그냥 매일매일이 바쁘니까

내 감정이나 생각을

깊이 들여다볼 시간이

없었던 거죠.

 

그러다 보니

스트레스도 많아지고,

감정 기복도 심해졌어요.

가끔은 울컥하기도 하고,

작은 일에도 쉽게 짜증이 나곤 했죠.

이런 상태에서는

제대로 일도 할 수 없고,

사람들과의 관계도 자꾸 어긋나더라고요.

그렇다고 고민을 나눌 사람도 없고,

뭘 해야 할지 몰라

혼자 끙끙 앓았어요.

 

이 문제를 해결하려면

먼저 원인을 알아야겠죠?

그래서

여러 책도 읽어보고,

다양한 강의도 찾아보기 시작했어요.

그중에서 가장 큰 도움이 된 것은

심리학 관련 서적이었죠.

많은 심리학자들이 말하길,

자신을 제대로 아는 것이

얼마나 중요한지를

강조하더라고요.

 

예를 들어,

리샤오룽의

'자신을 알지 못하면 아무것도 얻을 수 없다'

'타인과 교류할 때의 나를 관찰해야 비로소 나 자신을 알 수 있다'

는 명언이

와닿았던 기억이 나요.

 

이처럼

자아 인식이 부족하면

내리는 결정이나 행동이

왜곡될 수 있다는 걸

알게 됐어요.

 

그래서

자아 인식을 높일 방법을

찾아보기로 결심했어요.

 

먼저

명상과 일기 쓰기를

시작했어요.

 

명상을 통해

하루의 스트레스를 풀고,

내면의 소리에 귀 기울이게 됐죠.

 

일기를 쓰다 보니

하루하루 느낀 감정들이 정리되면서

내 감정과 생각을

더 잘 이해할 수 있게 됐어요.

 

또한,

심리 상담 전문가를 만나보는 것도

큰 도움이 됐죠.

전문가와의 상담을 통해

자신의 감정과 생각을 솔직하게 이야기하는 것이

편해졌답니다.

 

 

 

심리학 책들을 읽다 보니,

다양한 자아 인식 방법들이 있다는 것을

알게 됐어요.

유명한 심리학자들의 연구도

많이 참고했죠.

 

특히

맥락적 사고에 대한 이론이

흥미로웠어요.

단순히 현재의 감정만 보는 것이

아니라,

과거와 현재, 미래를 연결 지어 생각하는 것이

중요하다는 것이었죠.

 

 

이를 통해

내 감정의 근본적인 원인을

파악하게 되고,

더 나은 결정을

할 수 있게 되었어요.

물론

상대방과의 소통에서도 말이죠

 

처음에는

단순히 일기를 쓰는 것만으로도

많은 차이를

느낄 수 있었어요.

 

일기를 통해

하루 동안 있었던 일과 내 감정을 정리하면서

마음이

한결 가벼워지는 걸 느꼈죠.

또한,

명상도 큰 도움을 줬어요.

하루에 10분 정도만 할애해

내면을 들여다보니

마음의 평화가 찾아왔어요.

 

이 과정을 통해

스트레스도 줄어들고,

자아 인식이 눈에 띄게

향상됐어요.

 

자아 인식 훈련은

나 자신을

더 잘 이해하고 받아들이는 데

큰 도움을 줬어요.

 

처음에는

시간이 걸리기도 하고,

어려움도 있었지만

꾸준히 하다 보니

큰 변화를 느낄 수 있었어요.

 

특히

명상과 일기 쓰기가

정말 유용했어요.

 

그래서

여러분도

꼭 한 번 시도해 보시길

추천드려요.

 

물론

처음에는 어려울 수도 있지만,

꾸준히 하다 보면

자아 인식이 높아지는 것을

실감할 수 있을 거예요.

 

결론은

자기 자신을 아는 것은

삶의 질을 높이는

첫걸음이에요.

 

자아 인식 훈련을 통해

자신을

더 잘 이해하고, 더 긍정적이고 나은 결정을

내릴 수 있게 되었어요.

 

여러분도

일상 속 작은 습관을 통해

자아 인식을 높여 보세요.

 

명상과 일기 쓰기,

그리고 전문가와의 상담도

긍정적인 자아를 지닐 수 있는

좋은 방법이 될 수 있어요.

 

지금 당장 시작해 보세요!

 

그럼 다음시간에 또 만나요~

 

여기까지 읽어 주셔서 감사합니다~^^
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